Qigong

in der Bewegung den natürlichen Qi-Fluss pflegen,
die Gesundheit und Kraft erhalten

Himmel und Erde in mir verbinden

Was ist Qigong

Es sind gleichzeitig sanfte und kraftvolle Körperübungen, die den inneren Fluss anregen und in Ordnung bringen. Die Selbstregulation und Immunkraft werden angestossen. Die rund fliessenden Bewegungen wirken ausgleichend, helfen ganzheitlich heilen und verbinden uns mit unserer Mitte.

Qigong gehört zur alten chinesischen Medizin. Qi steht für Lebenskraft und Energie – Gong heisst Arbeit oder Übung. Qigong wirkt harmonisierend: Was zu viel ist, kann reduziert oder beruhigt werden und was zu wenig ist, kann sich wieder aufbauen. Dies passiert sowohl auf der körperlichen wie auf der geistigen und seelischen Ebene.

Qigong

Bringt die Körper-Energien in Fluss
Hilft bei Verspannungen und Schmerzen
Fördert Klarheit und innere Ordnung und Ruhe
Stärkt die Selbst- und Körperwahrnehmung
Schenkt Leichtigkeit und Lebensfreude
Unterstützt die natürlichen Rhythmen und den Schlaf
Stärkt die Konzentrationskraft und die Mitte
Macht ganzheitlich flexibel

Die drei Schlüssel des Qigong sind Bewegung, Atmung und Vorstellung. Es sind wunderschön fliessende, meist im Stehen ausgeführte Bewegungsabläufe. Bilder aus der Natur helfen uns, die einfachen Bewegungen leichter zu erlernen.

Die Bewegungen werden meditativ ausgeführt und das Qi kommt in Fluss. So kann der Kopf abschalten und Verspannungen lösen sich. Ein harmonisches Körpergefühl breitet sich aus und wir fühlen uns bereit, das Leben mit allen Herausforderungen zu nehmen, sind offen für den nächsten Schritt.

Mein Angebot, Kurse

Ich biete Qigong sowohl als fortlaufenden Kurs in kleinen Gruppen als auch als Privatlektion (zum Beispiel bei ihnen zuhause) an.

Gruppenlektionen im Pavillon Goldau

Der Kurs passt sowohl für jene, die schon Qigong-Erfahrung haben wie für jene, die sich ganz neu darauf einlassen und herausfinden wollen, ob es sich stimmig anfühlt.

Melden sie sich bei mir, wenn sie Interesse haben und Fragen klären möchten.

Kursort und Kursdaten

Die Kurse finden im Pavillon Goldau statt: www.pavillongoldau.ch

Ich biete jeden Dienstagmorgen zwei Kurse an:

Kurs 1 – von 09:00 bis 10:15 Uhr
Kurs 2 – von 10:30 bis 11:45 Uhr

Kursdaten ab Januar bis Ostern 2024

Januar: 9., 16., 23., 30.
Februar: 6., 13., 20., 27.
März: 5., 12., 19., 26.

Kursdaten ab Frühling bis Sommer 2024

April: 2., 9., 16., 23., 30.
Mai: 7., 14., 21., 28.
Juni:4., 11., 18., 25.
Juli: 2., 9.

Auch neue Gesichter sind willkommen.

Kurskosten

Die Gruppenlektionen dauern 75 min.

Ich biete 10er-Abos an, wobei sie nur die besuchten Lektionen bezahlen – oder sie begleichen nach Wunsch die Kosten der Einzellektion.

Die erste Kursstunde ist gratis und zum Schnuppern 🙂

Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten.

Das 10er-Abo kostet CHF 300.- und ist fünf Monate gültig.
Die Einzellektion (in der Gruppe) ist CHF 32.-

Kursinhalt

Die Qigonglektionen beinhalten Aufwärmübungen – sogenannte Reshenfa – und Übungen für die Wahrnehmung, dann die gewählte Form aus dem medizinischen oder taoistischen Qigong, die eingeführt und mit den zugehörigen Vorstellungen/Bilder geübt und wiederholt wird … das geht leichter als sie vielleicht glauben.

Manchmal folgt eine kurze Selbstbehandlung (wie Handmassage) oder Finger-Qigong, welches die Lektion bereichert.

Ich bringe meine langjährige Erfahrung als Köpertherapeutin mit und kann sie daher zielgerichtet bei Bewegungseinschränkungen oder kleineren Beschwerden unterstützen.
Das Üben mit Qigong hilft gerade auch beim Regenerieren, Kraft aufbauen und wieder in Bewegung kommen.

Ich freue mich auf sie und das gemeinsame Üben.

Qi Gong – Pro Senectute, Goldau

Qi Gong, Pro Senectute, Goldau

Mit sanften Atem- und Bewegungsübungen wird die Gesundheitserhaltung und damit die Autonomie und Selbständigkeit im Alter gefördert.

Kursort und Kursdaten

Die Kurse finden im Alterszentrum Mythenpark, Mythenstrasse 2, 6410 Goldau statt,
jeweils Dienstag, 15:30 bis 16:30 Uhr.

Kurs 2 (Kursnummer SZ-14904.23.510)
Daten: Dienstag, 5.3. / 12.3. / 26.3. / 9.4. / 16.4. / 23.4.2024
Kurskosten: CHF 150.- (6 x 1 Std.)
Anmeldung bis Freitag, 23. Februar
Kurs 3 (Kursnummer SZ-14904.23.510)
Daten: Dienstag, 14.5. / 21.5. / 18.6. / 25.6. / 2.7.2024
Kurskosten: CHF 125.- (5 x 1 Std.)
Anmeldung bis Freitag, 3. Mai

Anmeldung

Die Organisation und Anmeldung läuft via

Pro Senectute Kanton Schwyz – Standort Innerschwyz
Bahnhofstrasse 29
6440 Brunnen
Tel. 041 825 1388 (08:00 – 11:30 Uhr)
E-Mail: kurse.innerschwyz@sz.prosenectute.ch

Kursinhalt

Das Üben mit Qigong hilft beim Regenerieren, in Bewegung und Balance bleiben.

Bei Fragen zum Kursinhalt dürfen sie mich direkt kontaktieren:
Iris Schaad, Tel 079 827 3212

Ich freue mich auf sie und das gemeinsame Üben.

Über mich

Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine innere Haltung und sie gedeiht mit der Freude am Leben.

Thomas von Aquin

1960 bin ich geboren. Aufgewachsen bin ich im Zürcher Unterland und habe mit meiner Familie viele Jahre im Rafzerfeld gelebt und gewirkt – mit meiner Zweitausbildung zur Körpertherapeutin “Methode Shiatsu” und psychologische Beratung/Coaching ist Winterthur 2005 als Arbeitsort (und später für einige Jahre auch als Wohnort) dazu gekommen.

Jetzt bin ich in der schönen Zentralschweiz, in Oberarth daheim.

Ich bin gerne in Bewegung und in Kontakt mit der lebendigen Natur.

In zwei herausfordernden Krankheits- und Therapiephasen habe ich viel über das Gesundwerden und über die Bedeutung von innerem Energiefluss und Gleichgewicht gelernt.

Dabei waren die Ausbildung für Taiji bei Annette Kaiser und anschliessend die Fortbildung bei Jumin Chen für das medizinische Qigong zentral.

Meditation und Qigong gehören zu meinem Alltags-Wohlgefühl, genauso wie das soziale Miteinander.

Mich interessieren auch Themen wie das Enneagramm (ein psychologisches Persönlichkeits- und Entwicklungsmodell) oder Seminare bei Orna Ralston zur weiblichen Spiritualität.

Und was ich auch sehr geniesse, ist, Zeit mit meinen Enkelkindern zu verbringen.